| Programm | |
| Aufwärmphase: | individuelles Erwärmen |
| Betätigung: | ungefähr 30 Minuten Gymnastik |
| Abschluss (Spiel und Spaß): | intensives Fußballtennis |
| und danach ab und zu eine leckere Mahlzeit und ein kühles Getränk in gemütlicher Runde | |
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